오늘 정말 피곤한 하루..

날씨도 비가 오락가락하고, 바람도 쎄게 불다보니 기온도 엄청 떨어진듯해요. 옷 얇게 입고 다니면 감기 걸리기 딱 좋은 날씨.

집에 와서 따뜻한 물에 샤워하고 나니까 노곤노곤~ 세상 만사가 다 귀찮아졌다는..ㅎㅎ

밥 생각도 별로 없고, 어제 사온 베스킨 초코나무숲이나 퍼먹으며 유튜브나 보다 자야겠다^^;

믹스커피 칼로리

브랜드 종류별로 차이가 있는만큼

알고 마시기

어딜거나 꼭 있는 요녀석~ 바로 믹스커피죠? 부담없이 즐기기에도 좋고, 프림, 설탕 들어있는 유명한 녀석은 허기달래기에도 좋구요. 근데 마시다가 문득 믹스커피 칼로리는 과연 얼마나 될까 궁금해지더라구요. 언뜻 생각하기에는 얼마 안할거 같은데, 막상 알아보니 그렇지가 않더군요. 

믹스커피가 부피는 정말 작지만, 어떤 종류냐에 따라 칼로리도 천차만별. 대표적으로 프림이나 설탕이 같이 들어간 믹스커피에 경우 1포에 칼로리가 50kcal 정도구요. 2잔 마시면 100kcal. 양에 비해 적은 칼로리는 아니에요. 근데 전 요녀석을 끊을수가 없어요..ㅎㅎ 당떨어질때, 단게 땡길때 한잔 마셔주면^^ 일단 맛도 있구요. 평상시에는 라떼나 아메리카노를 즐겨마시지만 이건이거, 저건저거.

그리고 요즘 많이 나오는 아메리카노 믹스커피 칼로리는 보통 5kcal를 넘지 않습니다. 그냥 흔히 생각하는 아메리카노, 블랙커피 있죠? 시럽이나 설탕 이런게 들어있지 않은. 칼로리가 거의 없어 부담없지만 너무 많이 마셔도 좋을게 없겠죠?

요즘은 이 외에도 믹스커피 종류가 정말 많잖아요? 콜드브루 라떼 라든가, 카푸치노 믹스커피 라든가.. 그래서 사실 칼로리도 브랜드 제품별로 가지각색이에요. 전 사무실말고 집에 따로 루카스나인 라떼를 사다놓고 마시는데, 칼로리가 70kcal가 좀 넘습니다. 라떼라 커피 말고도 들어가는 재료가 많아 칼로리가 높은거 같아요.

여름에 콜드브루 라떼 시원하게 얼음띄워서 즐겨 마셨는데 칼로리를 그때 알았으면 그정도로 열심히 먹진 않았을듯 합니다..ㅎㅎ ㅠㅠ 그래도 너무 칼로리 신경쓰면 스트레스 받으니까 그냥 적당한 선에서 즐기면 될 거 같아요. 지금까지 믹스커피 칼로리에 대한 포스팅이었습니다.

갑자기 잠이 많아졌어요

잠이 늘었어

이럴땐 이유부터 알아보자

갑자기 잠이 많아진 거 같다? 

요즘 왜이렇게 잠이 늘었지? 

물론 잠들고 싶어도 못자는 불면증도

참 고민스럽고, 힘들지만

잠이 많아진다면

생활이 여간 불편한게 아닐거에요.

오늘은 잠이 많아지는 이유

7가지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 

1. 생활습관의 변화

본인의 원래 생활패턴에서 변화가 생기면

몸의 적응이 필요하기 때문에

잠이 많아질 수 있다고 해요.

시험준비모드에 들어가거나

이직을 하게 되거나,

낮과 밤에 뒤바뀌게 되거나

하는 상황등이 그 예라 할 수 있어요.

2. 임신

임신을 하게 되면 몸 속 호르몬도

평소와는 다르게 변한다고 해요.

이로 인해 잠이 늘 수 있는데

이 같은 현상은 자연스러운거기 때문에

너무 걱정 안하셔도 될 거 같아요.

3. 피로

가장 대표적인 케이스가 아닐까 싶어요.

몸이 피곤하고 피로가 쌓이면

자연스럽게 몸 속에서는 

회복할 시간이 필요하기 때문에

갑자기 잠이 많아지는 이유가 

될 수 있다고 합니다.

피로가 계속 누적되고,

피로가 쌓이는 생활이 계속되면

만성피로가 될 수 있으니까

조심하셔야 해요.

4. 기면증

갑자기 잠이 많아지는 이유 중

기면증일 가능성도 있어요.

또 어떤 병에 걸렸을 경우도

잠이 많아질 수 있다고 합니다.

6. 스트레스

갑자기 잠이 늘었다면

내가 혹시 스트레스를 많이 받는

상황에 놓여있는게 아닌지

한번 체크해보세요.

고통스럽고 힘들정도로

스트레스를 받는 경우도 있지만

새로운 환경이나 상황에 대해

몸은 알게 모르게 스트레스를 받거든요.

스트레스를 많이 받으면

잠이 많아질 수 있답니다.

7. 활동량

활동량이 많으면 당연히 잠이 많아지겠지만

활동량이 부족해도

잠이 늘수가 있다고 해요.

한 예시로 추운 겨울에는

활동량도 줄어들고,

따뜻한 곳을 찾게 되죠?

이렇게 되면 잠을 오게 하는

멜라토닌 이라는 성분이 증가해

잠이 많아지게 된다고 하네요.

이상 갑자기 잠이 많아지는 이유,

잠이계속오는 이유 등에 대해

알아봤는데요

뭐든지 적당한게 가장 좋은거 같네요.

적당한 운동, 적당한 활동량,

적당한 스트레스, 적당한 휴식^^

쓰레기 무단투기 벌금

종량제, 일반쓰레기, 불법쓰레기 등

종류별로 알아보기

안녕하세요~ 혀니입니다. 오늘은 쓰레기 무단투기 벌금에 대해 알아볼텐데요

이제는 쓰레기 종량제 봉투가 필수가 되었죠? 음식물 쓰레기를 제외한 쓰레기는 규격봉투에 넣어서 배출해야 합니다. 이를 위반할경우 벌금이 상당하기 때문에 잘 지켜서 쓰레기를 버려야해요.

쓰레기 무단투기 벌금은 각 구청이나 시청 홈페이지에서도 확인할 수 있는데요. 예를들어 관악구의 거주할경우 관악구청 홈페이지에서 확인할 수 있어요.

쓰레기 무단투기 벌금 뿐만 아니라 생활쓰레기 배출시간이나 장소, 방법 등에 대해서도 나와있으니까 참고하시면 좋을 거 같습니다.

그럼 쓰레기 무단투기 벌금 종류에 대해 적어보도록 할께요. 일단 음식물 쓰레기의 경우 분리배출하지 않거나, 이물질을 혼합 배출할 경우 20만원 이하의 과태료가 부과됩니다. 또 가정에서 생활폐기물을 소각하면 50만원, 사업장 내 생활폐기물 소각시 100만원의 벌금이 발생합니다.

쓰레기 종량제 봉투가 아니라 비규격 봉투에 배출하다 적발될 시 1차 10만원, 2차 20만원, 3차 30만원, 또 대형폐기물을 신고하지 않고 투기하면 10~30만원의 벌금을 내야합니다. 대형폐기물 배출신고는 각 시, 군, 구 홈페이지나 주민센터 등에 할 수 있어요.

또 차량을 이용한 쓰레기 무단투기 벌금은 20~50만원, 담배꽁초, 휴지 등 휴대하고 있는 폐기물을 버린 행위는 5만원, 생활폐기물을 매립한 경우 70만원의 벌금이 부과되니까 불법쓰레기는 배출도, 소각도, 매립도 하지 말자구요^^

주말은 역시 귀차니즘의 끝판왕

약속도 취소되고 볶탕 가즈아!

주말 잘 보내고 계신가요?

전 어찌된 일인지,

점심약속, 저녁약속이 모두 캔슬이...

참 이러기도 쉽지 않은데 말이죠.

아침에 카톡으로 연락을 받고

드라마 다시보기 하다가

출출해져서 중국집에 볶탕 시켜먹었네요

저~~~엉말 오랜만에 시켜먹는

볶음밥+탕수육 볶탕!!

한번도 안시켜먹어본 곳에서 주문했는데

생각보다 맛이 괜찮아서

종종 애용하게 될듯~ㅎㅎ

탕수육 소스맛이 괜찮더라구요

너무 밍밍하지도 진하지도 않은

딱 내입맛 저격~ㅎ

볶음밥은 보통의 중국집과 비슷했구요

짜장소스가 안짜서 좋았어요.

한가한 주말오후

편하게 볶탕 시켜먹고

영화한편 봤는데

세상 편할수가 없었다는..ㅎㅎㅎ

내일은 데이트가 있어

오늘 휴식 풀 충전!!ㅎㅎ

데이트라고 하지만

같이 세미나 가기로 해서

열공하고 와야 하거든요^^

제가 워낙 탕수육 마니아긴 하지만

여긴 특별히 더 맛있었어요~

먹다보니 왜이렇게

탕수육 양이 빨리 줄어드는지..ㅠㅠ

토요일 잘 마무리들 하시고

남은 주말 잘 보내시길 바래요^^